Coba

Hallo, Welcome To My Blog

Minggu, 20 Mei 2012


Sandwich tuna

Bahan:
8 lembar roti gandum
200 gram tuna kaleng,cabik/suwir tipis
3 sendok makan mustard siap pakai
3 sendok makan saus sambal
4 lembar keju cheddar
4 lembar daun salada

Cara membuat:
1.       Oleskan satu sisi roti gandum dengan mustard dan saus sambal
2.       Tambahkan cabikan ikan tuna , keju, Cheddar dan daun selada sebagai isi
3.       Tutup dengan selembar roti lagi , sajikan .
Nilai gizi ( per porsi )
Energy : 188 kalori
Protein : 17,8 gram
Lemak : 3,6 gram
Karbohidrat : 20 gram

Tidak ada komentar:

Posting Komentar